Pusat Arsip Informasi KANTOR BERITA INDONESIA

Minggu, 07 Desember 2014

5 Hal yang Sebaiknya Tidak Anda Lakukan Sebelum Tidur


KaBeIn, Tidur malam yang baik akan menentukan seberapa baik hari Anda di hari berikutnya. Sayangnya, untuk mencapai tidur cepat banyak orang sulit untuk mendapatkannya. Banyak sekali gangguan saat malam hari yang diakibatkan oleh Anda sendiri.

Berikut ini kami sajikan daftar 5 hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan menjalang tidur untuk mendapatkan tidur cepat dan pulas.

1. Video game
Banyak orang suka bermain video game dengan intensitas tinggi di akhir malam. Itu sangat buruk untuk tidur Anda. Video game sering mengambil tingkat adrenalin yang cukup tinggi dan juga meningkatkan hormon stres kortisol, yang keduanya menghambat tidur Anda. Jadi, katakan tidak untuk video game di tempat tidur Anda.

Jika benar-benar harus memainkannya, pastikan Anda melakukannya setidaknya satu atau dua jam sebelum Anda tidur.


2. Pekerjaan Anda
Setiap file atau dokumen, virtual atau hard copy, seharusnya tidak diperbolehkan di tempat tidur, apa pun yang terjadi. Idealnya Anda tidak harus membawa pekerjaan ke rumah, dan bahkan jika Anda harus melakukannya, lakukan luar kamar tidur Anda.

3. Telepon Anda
Satu lagi yang tidak harus Anda bawa ke tempat tidur adalah telepon. Jauhkan ponsel Anda di meja agak jauh dari tempat tidur. Cahaya biru telepon mempengaruhi tidur Anda secara negatif.

(Baca Juga: Apa itu Flaxseed? Dan Apa Manfaatnya?)

4. Hewan peliharaan Anda
Menurut sebuah studi penelitian bersama pada pertemuan tahunan ke-28 dari Associated Professional Sleep Societies di tahun 2014. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang berbagi tempat tidur dengan hewan peliharaan mereka, sekitar 30% dari mereka mengatakan mengalami bangun di malam hari setidaknya sekali karena untuk hewan peliharaan mereka.

Pemilik hewan yang berbagi tempat tidur dengan hewan peliharaan selama lebih dari empat malam dalam seminggu dilaporkan memiliki kualitas tidur yang buruk.

5. Makanan Anda
Makanan di tempat tidur terdengar begitu menghibur, tapi itu tidak baik. Pikirkan serpihan-serpihan makanan dan minuman yang tumpah di tempat tidur, kotor bukan? Ini juga tidak baik untuk rutinitas tidur. Tempat yang tidak bersih akan menghambat tidur Anda.