Pusat Arsip Informasi KANTOR BERITA INDONESIA

Sabtu, 22 November 2014

5 Manfaat Luar Biasa dari Buah Labu untuk Kesehatan


KaBeIn, Buah labu lebih dari sekedar hiasan Halloween atau tambalan pie, buah dengan warna oranye ini padat nutrisi tapi rendah kalori, bahkan bijinya menawarkan manfaat yang luar biasa juga.

Buah labu mengandung Vitamin A, B-Complex, C, E, Kalium, magnesium, mangan, besi, seng, flavonoid poli-fenolik antioksidan seperti leutin, xanthin dan banyak lagi. Mereka sangat disukai karena mengandung beta karoten dan merupakan pre-kursor ke Vitamin A.

Berikut ini adalah 5 manfaat buah labu yang luar biasa ini:


1. Meningkatkan Kesehatan Mata
Vitamin A membantu penglihatan Anda, terutama dalam cahaya redup atau rendah, membantu melindungi kornea. Berguna juga menjaga kesehatan kulit, jaringan dan selaput lendir. Labu mengandung karotenoid yang membantu meringankan risiko degenerasi makula terkait usia dan mencegah katarak.

2. Meningkatkan Imunitas
Buah labu sumber anti-oksidan seperti vitamin A, C dan E, ditambah besi, magnesium dan lain-lain. Vitamin A penting untuk jaringan yang melindungi dari patogen. Beta-karoten juga memiliki sifat merangsang kekebalan.

(Baca Juga: Manfaat Lengkap Buah Mulberry)

3. Mendukung Berat Badan
Labu rendah kalori, tinggi serat dan potasium. Serat akan membuat Anda merasa kenyang sehingga membantu dalam mengendalikan nafsu makan sementara kalium membantu flush air dan garam sehingga mengurangi berat badan air. Diet beban glikemik rendah diyakini lebih mengenyangkan daripada diet beban glikemik tinggi. Beban glikemik rendah mengembalikan keseimbangan energi Anda melalui peningkatan rasa kenyang dan mengurangi konsumsi makanan.

4. Mengurangi Peradangan
Karotenoid yang membuat warna oranye terang pada labu juga memberikan manfaat anti-inflamasi. Beta-karoten juga membantu mencegah penumpukan kolesterol di dinding arteri. Alpha-karoten memperlambat proses penuaan dan mencegah pertumbuhan tumor. Antioksidan vitamin E melindungi terhadap kanker tertentu dan mengurangi risiko Alzheimer.

5. Membantu Pencernaan
Makanan tinggi serat akan membantu dalam pencernaan, serta efisien dalam menyerap nutrisi. Hal ini untuk mencegah sembelit, menambahkan massal tinja dan menyerap air sehingga mengendalikan diare.